sănătos la cap la psiholog

Sănătos la cap” într-o lume nebună!

Dacă merg la psiholog înseamnă că sunt nebun?

denisa marchis psiholog chiromedica

 

Putem solicita sprijin, dar de ce totuși nu o facem?

Alina:  Nu te văd prea bine de o vreme încoace. Ești tot timpul tristă, n-ai chef de nimic, stai toată ziua în pat și abia mai ai grijă de copilul tău. Cred că ți-ar prinde bine să mergi la un psiholog. Pe mine chiar m-a ajutat. 

Ioana:  Poftim? Nu sunt nebună! N-am nevoie să plătesc un necunoscut ca să-mi dea niște sfaturi. Pot să-mi rezolv problemele singură. 

AlinaNu spune nimeni că ești nebună, dar dacă te-ar durea spatele ai apela cu siguranță la un doctor. Pentru depresia cu care te confrunți, cea ai de gând să faci?

Îți sună cunoscut acest scenariu?

În realitate, psihologia este foarte diferită de ceea ce vezi în filmele de la Hollywood. 

Nu te lăsa purtat de prejudecăți!

Care este primul lucru care îți vine în minte când te gândești la cuvântul psiholog? 

Printre cele mai frecvente răspunsuri se numără: tratament, slăbiciune, nebun, spital de boli mintale. De ce sunt aceste răspunsuri atât de frecvente? Psihologia a fost asociată în trecut cu spitalele de boli mintale. Oamenii se tem în continuare să solicite ajutorul unui specialist deoarece le este frică să nu fie etichetați ca nebuni sau bolnavi mintal  de către cei din jur.

De cealaltă parte, de fiecare dată când spun cuiva că sunt psiholog primesc unul din cele două răspunsuri: Trebuie să fii și tu nebună ca să intri în contact cu atâția nebuni! sau Poți să-mi spui la ce mă gândesc acum?

Din nefericire, această stigmă chiar există. Dar de ce persistă? Din lipsă de informare, unele persoane nu înțeleg ce presupune psihoterapia și la ce ajută. O altă problemă majoră este dată de faptul că majoritatea persoanelor consideră că trebuie cu necesitate să-ți rezolvi problemele pe cont propriu.

NU lăsa părerile celorlalți să-ți limiteze șansa de a avea o viață mai bună!  

Dacă totuși te confrunți cu această temere, nu trebuie să mergi noaptea la psiholog ca să nu te vadă nimeni. Sesiunile de terapie online pot fi o soluție eficientă, sigură și cu beneficii extrem de similare.


Gânduri care ne împiedică să cerem ajutor


 

Adesea, motivul pentru care nu solicităm ajutor și ne lăsăm copleșiți de probleme suntem chiar noi.

Ceea ce gândim afectează ceea ce facem și modul în care ne simțim. Cu toate astea, creierului nostru îi place să facă economie. Ne lăsăm conduși adesea de un stil de gândire irațional, inflexibil, care nu ne face bine. Cu puțin efort, aceste gânduri murdare pot fi înlocuite cu un stil de gândire rațional și echilibrat.

  

Care sunt gândurile nesănătoase pe care le avem când vine vorba de a cere ajutor unui specialist?

 


1. Catastrofare vs. noncatastrofare

= a evalua un eveniment ca fiind cel mai groaznic lucru care ți se poate întâmpla

Este groaznic să am probleme, să fiu irațional și / sau inflexibil vs. Este neplăcut să am probleme, dar cu toate astea, este o problemă extrem de frecventă în societatea actuală (sunt rațional și flexibil).

 


2. Toleranță scăzută la frustrare vs. toleranță crescută la frustrare

= a evalua un eveniment ca fiind imposibil de acceptat.

Nu suport să cer ajutorul nimănui (sunt irațional și / sau inflexibil) vs. Îmi displace să cer ajutorul cuiva, dar înțeleg că este un pas crucial pentru a mă simți mai bine (sunt rațional și flexibil).

 


3. Trebuie  vs. vreau

Trebuie cu necesitate să mă descurc pe cont propriu (sunt irațional și / sau inflexibil) vs. Aș vrea să pot să mă descurc pe cont propriu, însă accept că în viață există probleme mai complexe care necesită o abordare din diferite puncte de vedere (sunt rațional și flexibil).

 


4. Suprageneralizare 

Nimeni nu mă poate ajuta vs. Chiar dacă eu îmi cunosc problemele cel mai bine, un psiholog poate să mă asculte și să-mi dea un sfat obiectiv. 

Este normal ca uneori să ai astfel de gânduri murdare!

Cu toate astea, este esențial să le conștientizezi, și să încerci să privești lucrurile într-o manieră mai flexibilă. Pentru a-ți da seama dacă modul în care gândești te ajută, este bine să-ți pui următoarele trei întrebări.

  • Ce dovezi am pentru gândul acesta?
  • Este vreo regulă logică pentru a gândi așa?
  • Mă ajută să gândesc așa?

 


5. Funcționează?

Cel mai probabil te-ai întrebat Oare chiar functioneaza terapia? În majoritatea situațiilor este foarte eficientă. Cât de eficienă este depinde în mare măsură de gradul tău de implicare. 

Pentru a avea rezultate cât mai bune este esențial să nu întârzii la ședințe, să comunici sincer și deschis cu cel care se află lângă tine pentru a te ajuta, să întrebi lucrurile care nu îți sunt clare (e dreptul tău deplin!),  să participi activ la întâlniri și să faci ceea ce ai fost rugat să faci între ședințe.

 


6. Ca orice lucru, a merge la psiholog are avantaje și dezavantaje.

Avantajele mersului la psiholog

 

  • Vei avea un loc sigur în care poți să-ți exprimi și cele mai ascunse gânduri.
  • Îți vei rezolva problemele mult mai rapid și optim, fiind ghidat de un specialist.
  • Îți vei cunoaște valorile, scopurile și vei acționa în conformitate cu ele.
  • Te vei accepta ca și persoană, înțegelând faptul că, precum florile, fiecare persoană are procesul său de creștere. 

Dezavantajele mersului la psiholog

 

  • Costă. Și aici nu mă refer din punct de vedere financiar. Te costă în ceea ce privește investiția de timp și în ceea ce privește resursele care trebuie să le aloci pentru a produce orice fel de schimbare.
  • Rezultatele apar adesea lent și ai nevoie de multă răbdare.
  • În prima etapă în care dorești să rezolvi o problemă, există șansa ca această problemă să se intensifice pentru o perioadă scurtă de timp. Pur și simplu faptul că îți axezi atenția asupra unei probleme, o intensifică (îi dai mai multă importanță). Atâta timp cât ai un ghid alături, acesta te va îndruma pe cea mai scurtă cale de soluționare.
  • Viața ta se poate schima radical. Din cercul tău de interes pot dispărea persoane, obiceiuri, contexte care nu mai sunt congruente cu valorile tale actuale și cu direcția pe care ai ales să mergi.

6. Ce fac dacă nu-mi place să merg la psiholog?

Poate motivul pentru care nu ai cerut încă ajutor se datorează grijii că nu-ți va plăcea.

Vestea bună este că ai control total în a decide dacă vei continua terapia sau nu. Cu toate astea, înainte să renunți este bine să ai în vedere următoarele aspecte

  • Uneori (în funcție de complexitatea problemei) durează un pic de timp până apar rezultatele dorite. Psihologul poate să-ți ofere o estimare realistă cu privire la schimbările așteptate.
  • Dacă problemele tale sunt mai severe (adică dacă devii un pericol pentru siguranța ta sau a celor din jur), se va contacta un psihiatru pentru o evaluare. Aceasta decizie se ia pentru a te proteja pe tine și / sau pe apropiații tăi, pentru a nu le face rău (dar acestea sunt oricum cazuri extreme).

 


În încheiere, este foarte clar că cei care apelează la un psiholog nu sunt nici slabi, și nici nebuni. Din contra, dau dovadă de un caracter puternic, recunoscând că au o problemă și luând inițiativă pentru rezolvarea acesteia! 

sanatos la cap la psiholog

Chiar dacă ți se pare că doar tu te confrunți cu o astfel de problemă, NU EȘTI SINGUR.

Tu decizi dacă urmezi traseul lung (pe cont propriu) sau traseul scurt (ghidat de un specialist) pentru a-ți atinge obiectivele. Să știi când să cauți ajutor este cea mai mare favoare pe care ți-o poți face!


Schimbarea stă în mâinile tale. Tu decizi!


Gândindu-te că una din 3 persoane dezvoltă o tulburare psihică pe parcursul vieții, fiindu-i afectată funcționalitatea în plan familial, profesional și social, care sunt motivele pentru care nu ai apela la ajutorul un psiholog?

psiholog denisa marchis chiromedica

Psiholog Denisa Marchis – CHIROMEDICA Health & Wellness Center

Denisa Marchiș – psiholog clinician te așteaptă acum în locația de pe str. Oltului nr. 47, Cluj-Napoca sau online!

Programează acum o întâlnire cu ea!

Folosește formularul de mai jos!

Sună la 0771024163 pentru o programare !

Te așteptăm cu drag la CHIROMEDICA Health & Wellness Center dacă vrei ca Denisa Marchiș – psiholog clinician să ăți arate cum să fii sănătos la cap la psiholog!

Grija noastră este sănătatea dumneavoastră!

 

PROGRAMEAZĂ O CONSULTAȚIE

Chiromedica - Health & Wellness Center

Str. Oltului Nr. 47
400600 Cluj-Napoca
Romania
Phone: 0770296601
Secondary phone: 0771024163
Orar de functionare:

luni 
marți 
miercuri 
joi 
vineri 

 

Write a comment:

*

Your email address will not be published.

2018 © Copyright - CHIROMEDICA - Health & Wellness Center

Digital Marketing by onedigital

error: Content is protected !!